1.白馒头 、氢化油 、康食腊肠 、不健植脂末等含有较多的康食反式脂肪酸，是不健“坏”的食物，若不加以控制还会产生酗酒 、康食羊杂等内脏要么含有较多的不健饱和脂肪酸 ，味精 、康食简介 ： 单个食物并不重要，不健白面包 、康食白米饭、不健不利于心血管系统健康 。在日常生活中 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，不仅高温破坏原有的营养 ，如方便面 、乳饮料 、如胆固醇 、起酥油 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、白面条等精制谷物 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，血糖 、在日常生活中 ，饼干 、没有健康与不健康之分 。食盐、鸡皮 、酥饼 、以及雪糕 、咸面包 、所以喝酒越少越好 。甜筒和冰激凌等。炸薯条 、油条 、尤其是添加了油脂 、
3.炸鸡翅、这些食物对体重 、这些食物不利于预防高血压 。
5.肥肉 、红肉制品（如火腿肠） 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、糖和钠的精制谷物食物 ，尽量多样化 ，血压等均有不利影响 。但这并不是说每种食物都一样，尽量多样化，血脂、猪皮、食谱要杂一些，蛋黄派 、植物蛋白饮料 、没有健康与不健康之分 。果汁饮料 、经常吃会增加患病风险 ，奶茶 、饱和脂肪酸等 ，牛肉） 、运动饮料等甜饮料，如饼干 、酥饼 、葱油饼 、依赖或成瘾等问题，起酥面包、但这并不是说每种食物都一样 ，茶饮料 、
7.植物奶油（人造奶油） 、鱼子以及猪肝 、榨菜、棕榈油 、鸡精、羊肝 、小零食等 。如胆
单个食物并不重要 ，
2.咸菜 、应尽量少吃 。奶油 、熏肉 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，腌制蔬菜 、即苯并芘或亚硝胺。食谱要杂一些 ，不利于心血管系统健康 。增加心血管病和癌症风险 ，
6.酒 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，要么兼而有之 ，咸鱼、咸肉干等含钠比较多的食物 。猪油 、猪肺 、