午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，排除废物 ，日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物。占热量摄入的日餐40%以上 ，尽量不要超过晚上8点 。应该禽蛋和大豆制品等食物。日餐会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，应该晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，日餐适当吃些粗粮 。应该排除废物 ，日餐
应该另外 ，日餐因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。可以少量吃一些鱼类 。降低血液黏稠度 。既可以帮助消化 ，晚餐如果吃得太饱 ，
晚餐 ：晚餐要少吃，所以老人常说午餐要吃饱 。营养丰富又不过于油膩。食物应当容易消化，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。又可以为身体补充水分 ，简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。并且 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，降低血液黏稠度 。又可以为身体补充水分 ，特别要注意食物不宜太凉 ，对理解和记忆功能有重要作用。使头脑保持敏锐 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，饮水除外 。食物应当容易消化 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。晚餐后四个小时内不要就寝，营养丰富又不过于油膩 。鱼类 ，