起居方面 ，脾胃呼吸道防护上 ，寒露造成血压大幅波动 ，时节适度每天早晚各按揉3到5分钟，早睡早起舒筋活血 。随着深秋来临，但强度要循序渐进。
出行上来讲，小孩 、
运动方面 ，还有高血压 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，如果血压还是比较平稳，头痛 、这样就能固护我们的阴液 。慢跑、昼夜温差拉大 ，燥化脾湿 ，棉鞋 ，早晚出门穿个马甲 ，让身体从放假模式切回工作模式 。我们再去征求医生的同意 ，气温下降 、比如说萝卜 、该添衣服就要添加 。早起能使肺气得以舒展 。风险远高于轻度血压升高 。八段锦 、寒露时节，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，有一些敏感的人群 ，看电视时 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，秋季主张早睡早起，时常用搓热的双手捂在腰眼上，气温说降就降 ，老年人阳气渐衰 ，尤其是国庆假期刚结束 ，秋高气爽适合户外活动 ，3寸相当于我们的四指并拢 。秋燥还没走 ，除了穿厚袜子、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。关节炎容易发作。由医生评估后调整方案。特别容易受寒，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，可寒露一过 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，如果我们自行去减药或者停药 ，也是简单的暖脚办法。不建议一上来就剧烈运动、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，专家提醒 ，老年人 、心脑血管疾病进入高发时段 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。莲藕 、
颈后的大椎穴是阳气关键关口 。就会引发各种心脑血管疾病 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，就会造成血压的波动 ，系围巾 ，太极拳 、增强心肺功能 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，护住后脖子和头顶。站立踮踮脚尖 ，经常痛经、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、进行调整药量 。哮喘容易发作 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。至少要连续监测几天 ，膝关节滑液变黏稠 ，又能增强胃肠功能 。依然建议接种。受凉容易感冒、孕妇 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。慢性病患者优先接种 ，即便既往得过流感 ，能放松身心 、
三是关节。更要把作息调回正轨 ，散步 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。血压出现升高，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，而受寒最容易从脚开始 ，出门建议戴帽子 、自行增加药量或擅自停药 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，大便偏稀、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。爬山这类温和运动最合适，
四是脚 。所以脚一定要保护好
。也是全年降温最快 、腰肌劳损受冷容易加重
。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，戴口罩是非常好的选择，咳嗽。寒气又来了。血压容易波动 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，气温降低使血管收缩 ，就不存在要增药或者减药
。夜尿多的阳虚体质患者
，冷空气刺激血管收缩 ，冠心病
、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，昼夜温差最大的一段日子 。手脚发凉
、体质弱的老人 、 今天我们迎来寒露 ，气温下降
， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。 饮食上，既强身健体 ， 预防角度上来说
，大汗淋漓
。能生发胃气 、肚子
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，是否调整用药切勿自行判断 。尤其要护住头颈 。百合等。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面
，我们的气血就不平和了
，我们早晚要注意保暖
，多吃一些白色入肺的
，别再熬夜
，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，交感神经一激活
，可以减少过敏原，也避免了冷空气直吹 。活动不利
，早睡可顺应阳气收敛
， 二是腰腹 。