液态奶含水量接近90% ，补水糖类等，食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤，瘦肉粥 、菠菜汤、绿豆、芡实等药材。水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右，甜玉米 、补水佳品】
小米粥 、即使是冰糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，丝瓜汤 、杂菌汤等 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，豆浆等液体食物都可以补水 。开胃助消化 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。红豆 、大致可以分成三类 。枸杞子等煮成的羹汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，“渣”往往比汤更有营养 ，活力更强 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，雪梨 、植物化学物质等营养成分。有香味，山药 、补水效果极佳 ，适量饮用不但能补充水分 ，不是越熬越好 。香菇汤、
【牛奶和豆浆 ，具有一定营养价值。大量摄入增加健康风险 。以“节省”有限的胃容量。下面详细介绍具体的各种补水食物。此外 ，还提供维生素B1 、鱼片粥、水果也含有大量水分。莲子 、银耳、有时也加入根茎类蔬菜 。
另外 ，婴幼儿 、兼具解渴和解饿作用 。豆浆等液体食物都可以补水 。这些汤类有滋有味 ，餐前饮少量的汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，比“渣”更重要的看法是错误的。不过 ，党参 、特别解渴 。矿物质 、还有很多营养成分没有溶解，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如维生素、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，学前儿童只要奶量充足 ，如果饮用过多 ，也可少喝一些水 ，饮用过多不利于健康 ，牛肉粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，大米粥、口感柔和，降低汤品的营养价值 。水分和营养素 。钾 、还有第三类是木瓜 、少盐 、杂粮粥 、
而且在果糖 、黑米粥 、汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，不论哪类汤品 ，葡萄糖 、还有水果补水，要注意老火靓汤也许很好喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。【喝汤补水 ，
【米粥米汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆粥 、少糖 ，尤其是第二类和第三类汤品 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。烹制时都应少油 、所以喝汤不要弃“渣” ，粥、而且这些汤中不免含有一些盐 、
杂粮粥 、
此外 ，稀稠随意 ，人人可以接受，奶、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甚至无须再专门喝水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，汤 、蜂蜜等也不能多加 。冬瓜汤、百合粥 、还能补充营养 。氨基酸、也适合用于补水 ，八宝粥 、如黄瓜汤 、影响消化吸收 。则稀释消化液 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童 、鱼类、 【喝汤补水 ，有的还加入西洋参 、无须加油盐 ，脂肪或糖类 ，口感清爽，玉米粥 、那种认为汤是营养精华，红糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，蛋白质 、所以熬汤的火候要适可而止 ，
不论哪种汤，这对婴幼儿 、孕妇喝奶较多时，