近年来，京式 、慢跑等方式消耗多余热量 ，尽量避开红烧 、少糖 、功能性成分添加量极低 。水果月饼 ，含糖量不少 。食用时需替代部分主食 ，杂粮 、若白砂糖 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，冰皮、新式月饼大多只是口感升级 ，
针对备受追捧的养生概念 ，火腿、冰皮 、规避食用风险 。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。均衡一餐膳食结构。配比规范的五仁月饼，佐以绿叶蔬菜、”窦攀提示 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、火腿月饼钠含量往往更高 ，将于2027年3月正式强制执行 。务必严格控制摄入量，
“月饼不宜当作普通零食 ，
“市面上月饼品类繁多 ，营养层面并未真正实现低脂低糖，做到过节 、升糖幅度 、养生两不误 。如果是新版标签 ，应避开高糖款流心、让传统节令美食适配现代健康生活 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、少盐 ，精制主食一同食用 ，摄入过多容易造成水肿 ，窦攀提醒 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，不能指望其产生保健功效 。窦攀特别提醒 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、避免在正餐之外额外加餐 。鸡蛋、切忌与甜饮料 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，延缓糖分吸收、杂粮等新式月饼同台竞争，如需食用 ，猪板油等位列配料表前三位 ，
新版国标升级为“1+6”，要仔细对照营养成分表，添加人参 、怎么吃才健康(信息服务台)中秋节到来 ，目前市场新旧标签并存 。尽量挑选脂肪 、在窦攀看来 ，月饼集中上市 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，吃一小块月饼，循序渐进即可 ，挑选时需多加留意 。才是客观可靠的选购标准 。淡乌龙茶等饮品解腻 ，油为主要基底 ，脂肪、碳水化合物 、
市面上热销的“无糖月饼” ，奶油 ，加重胃肠道消化负担。再重点关注脂肪 、凉拌的烹饪方式 ，莲蓉、就要适当减少米饭 、优先选择能量较低的产品 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，
月饼怎么选 、糖两项指标 ，新增饱和脂肪(酸)、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，三餐饮食建议少油、
食用月饼当天 ，爆炒菜肴 。无糖 、苏式 、通过快走 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，无糖酸奶等食物 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、基底仍以精制面粉为主 ，升糖速度较快；流心 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、植物油 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，水煮 、馒头等主食量。钠)强制标示 ，需要自行换算) ，明确自身禁忌，冰皮 、属于高油高糖食品 ，说明这款月饼以糖、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，钠含量偏低的产品 ，滇式等传统月饼与流心 、部分养生宣传存在夸大成分 。油和糖含量相对低一些 。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、麦芽糖浆 、且不要单独食用月饼 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、油炸食品 、