残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，喝凉茶解决不了根本问题 。易让牙齿
不少老人牙齿只剩残根 ，食物口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。隐形杀手
正确做法 ：苹果 、种容固定桥 、易让牙齿绝大多数牙齿松动 、掉光的病清除牙菌斑和牙结石 。食物添加大量糖分 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，建议半年洗一次 。拍片后遵医嘱处理 。建议及时到正规口腔机构就诊 ，海带 、
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，颌骨适度刺激。牙结石刺激牙龈引起的 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、可以判断咀嚼的力度，骨头慢慢变少 ，总想着能留就留 。同样存在损伤牙齿的风险 。薯片、
2.牙齿残根留不留 ，由医生根据具体情况给出个体化方案。柠檬汁自带有机酸 ，都有可能加重牙周问题。酸奶等高钙高磷食物，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，
2个护牙要点 ，带骨海鱼（如小银鱼、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，刷牙方式错误 、
但也不能长期只吃软烂食物 。可能引起牙齿脱矿 ，最终出现松动 、身体抵抗力也会变差。含乳饮料
橙汁 、还能刺激唾液分泌，患有糖尿病等 ，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，进而诱发蛀牙 。磷相结合 ，能够做根管治疗 、增强牙釉质抗腐蚀能力 。紫菜 、淡茶、高磷食物
例如牛奶、
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干、
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，牙龈鼓包等情况 ，很容易被忽略 。如果一直不干预 ，半年至一年洗一次即可 。为细菌繁殖提供温床 。尽量用吸管，可残根一旦发炎很难自愈 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，帮助牙齿更强韧 。牙齿本身就存在自然磨损 。代谢出酸性物质 。缺牙迟迟不修复 、大多仅表现为牙龈红肿出血 。别用开水烫，
口腔状况稳定的人群，牙龈出血、牙缝刷清理。酸奶 、
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，破坏颌骨的残根 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。口腔环境较差的人群 ，洗牙本身不会造成牙齿松动，抽烟、只要能被口腔细菌发酵产酸 ，糖是细菌重要的“口粮” ，
3.果汁 、显得更加苍老。
牙周病容易导致牙齿松动 、
2.含氟食物
例如海带 、反复感染有可能破坏颌骨 ，脱落的主要原因 。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力，洋葱等粗纤维食物 。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。不能替代纯牛奶。食物残渣更容易堆积在口腔 ，
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、紫菜 、假牙不合适 、容易磨损牙釉质 ，食物中的氟释放到口腔后 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，掉牙是正常情况。
处理原则 ：建议拍片检查 。咬合用力过猛就容易受损 。容易导致变形老化 。淡茶 、想要恢复会比较困难。脱落 ，
- 适量多吃 ：牛奶
、
4.糯米 、芹菜 、如同手碰到热水会本能回缩，大豆 、是造成牙齿松动、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，吃完及时漱口 。反复发炎、大多是牙菌斑、菠菜 、带骨海鱼（如小银鱼 、吃完建议用清水漱口 ，减少液体与牙齿的接触 。含乳饮料、能够自我保护 。洋葱等 ，给牙龈 、可与唾液中的钙 、根源都在于牙周病 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，如果您或家人出现牙疼 、
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，咀嚼缺少足够刺激 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，即便是不含蔗糖的食品，丁香鱼）等含氟食物 ，
1.饼干 、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，南瓜子 、
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，大豆 、残根别拖延 ，果汁、
不少人觉得年纪大了 ，帮助平衡口腔酸碱度。糯米木薯糕点，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，要用牙线 、脱落 。牙龈炎属于早期病变 ，丁香鱼）等 。
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。成为细菌的“养料” 。远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，听从医生建议拔除。牙齿逐渐失去支撑 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积 、直接接触牙面可能造成侵蚀。种植牙没有这类感知反馈 ，这些酸持续作用于牙釉质，等待半小时之后再刷 。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，咀嚼功能受影响，胡萝卜切成小块 ，若长期营养摄入不足 ，唾液黏稠、如果孩子要喝这类饮品 ，最好配合牙线 、患有牙周病或其他口腔问题的人群，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、去除牙结石后显现出原本问题。牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，颌骨容易萎缩 ，诱发根面龋 、还可能影响面部咬合高度 ，种植牙拿不下来，甚至诱发颌骨囊肿 ，马上刷牙容易造成磨损 。不要长期只吃软食 。牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，牙槽骨已经受损 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。刻意啃咬硬物 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。放在冷水中浸泡 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。菠菜 、牙周炎 。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，如同假肢 ，会转化成小分子糖分 ，大多是牙周原本已经受损 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。不能替代专业医师的面对面诊疗 。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，白蘑菇等 ，疼痛感不强，黏性很强 ，