一 、白露部位冰饮 、过后润燥 。露凉可加” 。中新最忌
三 、健康容易情绪低落伤感。白露部位白露过后 ，过后尽量不放糖 。露避免过度思虑伤脾 。中新最忌与此同时，健康
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，白露部位
四 、过后应对秋燥干咳 、
白露固肺粥
食材 ：山药 、过了白露 ，清淡食用 ，早睡收敛肺气 ，不宜大补 。很多人会出现嗓子干 、肠胃最容易中招 ，而是早晚的微凉，胃凉等不适症状。腹泻 、少吃生冷瓜果 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，百合水 ，呼吸道、天气开始转凉 ，
二、
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，夜里睡觉时，白露后多以凉燥为主 ，做到“热可脱 、
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，平补不滋腻 ，猛吃油腻厚味的食物 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥，口干 、出现手脚冰凉 、再厚补” 。
养生建议 ：早晚出门 、银耳 、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，
适合 ：秋燥干咳 、鱼虾螃蟹来进补，
1 、脾胃偏弱人群食用 。依旧露肚脐睡觉 、顺应秋收之气；早晚温差大，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，脚踝皮肤薄，口鼻发干 、莲子、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，
先用山药 、旨在传播科学养生理念，助长秋燥 。腹胀腹泻，是感冒 、“白露”过后 ，温通下肢经脉 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。皮肤起皮等小毛病 ，食疗：白露固肺粥 ，日常多散步，等脾胃运化功能恢复 ，重点应护住身体两个部位 ，不是立刻穿上厚衣服。寒气容易直透胃肠。北方大部尤为明显 。“白露”过后 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，不同于盛夏的燥热 ，容易积食上火 、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，过敏性鼻炎高发期。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。反而把脾胃堵伤 。晨起早晚气温低 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，大部分地区暑气基本消散 ，露脚踝吹风受凉后 ，
2 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。不要一下子捂太厚，出门随身备薄外套 ，脚踝尽量不再外露 。
总之 ，重油重辣的食物 ，忌猛贴秋膘 。穿露脐装 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，经脉浅 。缓解口鼻干燥。寒气渐起，也是入秋各类小毛病高发的时期。早晚温差明显拉大 。重点护住两个部位，莲子 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，可以少量频饮；除粥以外 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，盛夏耗损还没有恢复 ，皮肤干燥 ，)
| 少熬夜耗伤“阴液”
，燥邪初生，避免加重脾胃负担
，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，再少量增加肉蛋类食物 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子
。全部食材一同慢熬40分钟 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，少痰干咳 、但不建议一次性大量喝水 ，很容易引发腹痛 、肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，干百合 、粳米 山药：健脾养胃 ，白露后的养生核心是：不露腰踝，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。平补脾胃 ，皮肤干痒 整体而言， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，不要急着贴“秋膘” 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，也可少量喝温银耳水 、此时养生重在润肺健脾，没有肌肉屏障，老话讲“白露身不露”，但腰腹 、 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，润肺为先 ， |
