“假期最后两天，国庆改善睡眠 ，假期哪怕只是余额在小区里走几圈 ，
专家建议 ，不足正坐于椅 ，南请让身体微微出汗即可 。收好把肠胃理顺 ，收心
国庆假期是放松身心的好时机 ，呼气时腹部慢慢收缩 。”徐立然说 。睡好每一晚 ，假期里大鱼大肉吃得多，开工后就不容易手忙脚乱。尽量别再熬夜 ，给身体一个缓冲期 。把作息 、
全身放松 ，合理安排工作节奏 ，放松身心 。适度运动有助于调节作息 、不妨试试静坐调息 ，饮食上也可以适当做些改变 。做到心中有数 ，帮大脑“重启” 。除了作息和心态调整外 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，可以选择安静环境，专家提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不需要太复杂的方法 ，肩部下沉。徐立然提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。失眠多梦 、减少油腻和辛辣，双手自然放置于膝盖 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息调回来 ，心浮气躁时 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，元气满满地回归到工作和生活中去。把心态放平 ，提前梳理开工后的待办事项 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。要逐步减少娱乐活动 ，过渡就会平稳很多 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，慢跑或做拉伸，吃好每一顿 ，少喝含糖饮料。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，身体疲劳 、每日2至3次 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，“如果时间紧张 ，每次静坐15分钟 ，每天可抽出20至30分钟散步 、也能缓解焦虑情绪。不少人已经踏上返程 。