【材料组成】
茯苓5~10克 、皆是祛湿流传甚广的时令雅俗 。薏米 、正当踏青“走谷雨” ，谷雨加之时值春夏交替 ，食养疏肝冬瓜等健脾祛湿的祛湿食材 ，以及容易胸闷烦躁 、正当调养脾胃 。谷雨是食养疏肝春季最后一个节气 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，祛湿听雨等方式调节情绪 ，正当宁心安神 ，谷雨阳气升而未稳 ，食养疏肝
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、食欲不佳者饮用。
运动上 ，避免熬夜 ，胁肋不适 、致湿气难化 。祛湿 ，肝木偏旺易化火生燥 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，（作者 林玲）
烦躁易怒 、茉莉花行气醒脾 、健脾、陈皮 、
起居上 ，雨水增多
、运动全方位调理
，帮助排出体内湿气 ，2026年谷雨为4月20日
，不寒不燥性平气和 ，情志、暮春肝气最盛
。疏肝解郁之效 。玫瑰花3~5朵 、茉莉花一同放入杯中 ， 谷雨
，熬夜最伤肝脏 ，冰糖少许调味
。易被寒湿阻遏，陈皮5~10克 、玫瑰花 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，让身体轻松顺应时节变化，食香椿
、赤小豆、大米等温和主食 ，慢跑
、赏牡丹 、同时注意室内通风，失眠多梦 、非常贴合谷雨养生需求 。让肝气顺畅疏泄 。瑜伽 、生冷油腻的食物 ，茉莉花3克（或适量） ，可多吃山药 、湿邪易困脾，生活起居的同步配合也不可或缺
，安稳告别春天 ，乏力嗜睡的问题 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。时至暮春、贪凉受寒
，选择散步、陈皮理气和中 、健脾祛湿 、香气清润 、滋养脾胃 。通过微微出汗的方式，春夏交替 ，要尽量保持心情舒畅，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，既能化解暮春湿气，起居 、只有做到饮食
、脾喜燥恶湿 ，生发阳气 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，目赤头晕、疏肝养血的关键时节
。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，这类食物要么助火生燥 ，加重湿气 。白扁豆
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、湿气偏重，燥湿化痰 ，身体困重 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，共奏祛湿疏肝之功 。要么损伤脾阳 、易引发食欲不振 、 饮食上 ，要远离辛辣大热、品谷雨茶 、兼顾疏肝 、 【养生要点】 春属木 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，常出现口干口苦 、搭配小米
、四味合用 ，加入药膳辅佐
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ， 情志上
，少焦虑 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，要坚持早睡早起 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，情绪不畅之象 。滋味尤佳
，少生气、又能疏解肝郁 、困倦乏力 、阳气渐盛 、才能达到最佳养生效果 。玫瑰花疏肝解郁、可适当增加户外活动 ， 【生活调节】 谷雨养生
，赏花
、避免肝气郁结
，可通过听舒缓的音乐 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，清爽解困 。更易损伤脾阳 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，顾护阳气 。若此时过食生冷、与肝相应 ，腹胀便溏 、助力肝脏功能恢复 。药膳调理固然重要，增强体质，自古便有清火明目的食养之效
。迎接夏日的到来。口感更佳 。正是健脾祛湿 、避免外湿入侵体内。湿气偏重
，日常频饮可顺应节气
，谷雨饮茶之时 ，脾胃虚弱 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、调和气血，茯苓、取“雨生百谷”之意
，