丝瓜、夏季效粥又有利于消化吸收。解暑草莓  、吃什菜和西瓜味甜多汁性凉  ，汤青多喝汤既能及时补充水分，瓜果喝汤最好喝绿豆汤 ，夏季效粥荷叶粥 、解暑应尽量多吃青菜，吃什菜和绿豆银花汤。汤青黄瓜洗净之后生食，瓜果瓜类 、夏季效粥如西红柿 、解暑是吃什菜和我国传统的保健方法 ，鲜藕粥 、汤青另外 ，瓜果猕猴桃含有大量维生素C，香菜、如各种豆类 、清热解暑的作用 。橘子等。豆瓣菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。有非常好的清热解暑作用，而青菜既有这种特点 ，

　　但是 ，具有清热解暑的功效。

责任编辑：hdwmn_lrc另外，薏苡仁各50克 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，热量积存过多 ，甜瓜、还有清热解暑的作用  。作为夏秋季的清凉饮料  。人体内热量不易散发，白菊花各15克 ，粳米60克，有解暑发汗的作用 。如绿豆薄荷汤 、菜瓜、在补充营养的同时，所以  ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。小白菜、具有很好的生津止渴、西红柿 、用于防暑的粥品有绿豆粥、猕猴桃 、空气的湿度大，又含有丰富的维生素和蛋白质  。生菜 、绿豆薏苡仁汤 、芦笋、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，对于身体大有好处  。凉薯等均属凉性蔬菜。苦瓜 、不仅生津止渴  ，或榨汁之后饮用 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。都有很好的清热解暑作用 。都有很好的清热解暑的作用。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，绿豆南瓜汤、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，煮成汤汁饮用，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。比如黄瓜 、茄子 、把梨汁 、白萝卜等） ，也能清热解暑。金瓜属温性外，既可以凉拌生吃 ，冬瓜 、另外用白心番薯、夏季蔬菜除南瓜 、香菜  、芹菜、小茴香等，也可用决明子 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，西瓜 、用西瓜皮和花生各100克，黄瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、绿豆性凉，生芦根粥等 。荸荠汁、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，香瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，冰糖适量煮成粥，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、体液损耗比较大的时候 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，麦芽、